Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 avaliações
Preparação 10min
Total 30min
4 porzioni

Ingredientes

  • ½ spicchio di aglio senza l'anima
  • 1 albume
  • 60 g di mollica di pane raffermo
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 pizzico di pepe
  • 1 zucchina a pezzi (2 cm)
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
  • 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
  • 1 carota a pezzi (2 cm)
  • 1 cucchiaio di semi di cumino tostati
  • 400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
  • 30 g di salsa di soia (opcional)

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 porzione

Energia 245 kcal / 1025 kJ
Proteína 21.3 g
Gordura 12.1 g
Hidratos de carbono 13.7 g
Fibra 1.4 g

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