Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 16 avaliações

Preparação 20min

Total 45min

2 portions

Ingredientes

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 1695 mg

Proteína 25 g

Energia 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Gordura 19 g

Fibra 4 g

Gordura saturada 5 g

Hidratos de carbono 22 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Receitas
França

Também pode gostar...

Riz épicé aux lentilles et aux oignons frits

1h 15min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2h 50min

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

2h 35min

Marinade pour poisson - Inspiration asiatique

5min

Poke bowl vert

1h

Buddha bowl au quinoa et légumes variés

24h

Raviolis poulet-crevette, bouillon à la citronnelle

1h

Salade de papaye verte

15min

Pizza aubergine, feta et basilic par Eric Guérin

11h

Taboulé d'orge rose à la pistache

40min

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3h 35min

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45min