Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.3 15 avaliações

Preparação 20min

Total 45min

2 portions

Ingredientes

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 1695 mg

Proteína 25 g

Energia 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Gordura 19 g

Fibra 4 g

Gordura saturada 5 g

Hidratos de carbono 22 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Receitas
França

Também pode gostar...

Burger à la betterave et oignons caramélisés

3h 10min

Nems veggies

1h 15min

Pad thaï veggie

1h 5min

Energy balls carotte et avoine

50min

Galettes de légumes sans gluten et sauce au yaourt

1h

Boulettes végétales et sauce asiatique

1h 5min

Buddha bowl d'automne au riz semi-complet et au tofu

45min

Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles

15min

Tourte aux légumes et au tofu

1h 25min

Cake au tofu, tomates séchées et pesto rosso

1h 10min

Taboulé de boulgour aux pistaches et à la grenade

30min

Falafels à la menthe, sauce tahini

35min