Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 avaliações

Preparação 20min

Total 45min

2 portions

Ingredientes

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 1695 mg

Proteína 25 g

Energia 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Gordura 19 g

Fibra 4 g

Gordura saturada 5 g

Hidratos de carbono 22 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Receitas
França

Também pode gostar...

Falafels à la menthe, sauce tahini

35min

Soupe crémeuse de légumes et riz sauvage

1h 5min

Taboulé d'orge rose à la pistache

40min

Riz épicé aux lentilles et aux oignons frits

1h 15min

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3h 35min

Guacamole épicé aux petits pois

25min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2h 50min

Naans au chou-fleur épicé, dip à la feta et tahini au thé matcha

1h 20min

Ragoût de haricots œil noir aux légumes

2h 35min

Soupe aux boulettes de poulet et crevettes

45min

Salade de papaye verte

15min

Quiche au blé complet, champignons et herbes

2h 10min