Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Proteína
- 31.5 g
- Hidratos de carbono
- 43 g
- Gordura
- 8 g
- Gordura saturada
- 1.5 g
- Fibra
- 10.5 g
- Sódio
- 364.5 mg
Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.
Registe-se gratuitamente
Mais Informações
Receitas alternativas
Tartine œuf mi-dur, mayonnaise aux agrumes et fromage
25 Min
Dos de cabillaud et riz épinard-cresson
40 Min
Poisson à la mode du Yucatán cuit dans des feuilles de bananier avec du riz au maïs
1 Std.
Salade de couscous, crevettes, pickles et sauce au citron vert
45 Min
Colin aux asperges et pâtes à lasagne
35 min
Spaghetti aux légumes et boulettes de viande
45 Min
Spaghetti de légumes et sauce au saumon
40 Min
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1 Std.
Dos de cabillaud sous-vide, écrasé de pommes de terre
1 Std. 50 Min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1h 25min
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40 Min