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Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
4.0 3 avaliação
Preparação 30min
Total 1h 15min
2 portions
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Ingredientes

  • 1500 g d'eau
  • 250 g de filet de colin
  • 3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 10 g d'huile d'olive
  • 1 c. à café de zeste de citron vert
  • 100 g d'asperges
  • 100 g d'haricots verts extra-fins
  • 75 g de carotte
  • 50 g de petits pois frais
  • 50 g de brocoli
  • 100 g de boulgour
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition
  • 2 traits de jus de citron vert

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 364.5 mg
Proteína 31.5 g
Energia 1607 kJ / 379.5 kcal
Gordura 8 g
Fibra 10.5 g
Gordura saturada 1.5 g
Hidratos de carbono 43 g

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França

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