Muesli de cereais

Name: Muesli de cereais
Prep time: 20 min
Cook time: 6 h 20 min
Total time: 6 h 20 min
Yield: 2 doses
Ingredients: 70 g espelta em grão; 60 g água; 120 g maçã; 10 g sumo de limão; 60 g cenoura; 10 g amêndoa c/ pele; 80 g iogurte c/ 1,5% gordura; 10 g xarope de agave; 80 g banana; 5 g sementes de linhaça

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Dificuldade fácil

Tempo de preparação 20min

Tempo total 6h 20min

Porções 2 doses

Ingredientes

70 g espelta em grão
60 g água
120 g maçã cortada em pedaços
10 g sumo de limão
60 g cenoura cortada em pedaços
10 g amêndoa c/ pele
80 g iogurte c/ 1,5% gordura
10 g xarope de agave
1 pitada de canela em pó (opcional)
80 g banana cortada em fatias finas
ou 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos
5 g sementes de linhaça

Nutrição: por 1 dose
Energia: 286.3 kcal / 1197.9 kJ
Proteína: 11.6 g
Gordura: 5.6 g
Hidratos de carbono: 52.4 g
Fibra: 8.4 g
Gordura saturada: 1.1 g
Sódio: 39.8 mg