Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 70 g espelta em grão
- 60 g água
- 120 g maçã cortada em pedaços
- 10 g sumo de limão
- 60 g cenoura cortada em pedaços
- 10 g amêndoa c/ pele
- 80 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 10 g xarope de agave
- 1 pitada de canela em pó (opcional)
-
80
g banana cortada em fatias finas
ou 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos - 5 g sementes de linhaça
- Nutrição
- por 1 dose
- Energia
- 1197.9 kJ / 286.3 kcal
- Proteína
- 11.6 g
- Hidratos de carbono
- 52.4 g
- Gordura
- 5.6 g
- Gordura saturada
- 1.1 g
- Fibra
- 8.4 g
- Sódio
- 39.8 mg
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