
Dispositivos e acessórios
Quiche de atum sem massa
Preparação 30min
Total 30min
2 doses
Ingredientes
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curgete150 g
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cenoura50 g
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cebola40 g
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aneto5 g
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manjericão só as folhas5 g
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queijo-creme100 g
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ovos3
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sal2 c. chá de
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pimenta preta1 c. chá de
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flocos de aveia3 c. sopa de
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atum em lata, ao natural escorrido200 g
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azeite1 c. sopa de
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Rúcula q.b. p/ guarnecer
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Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
Nutrição por 1 dose
Energia
512.1 kcal /
2142.5 kJ
Proteína
35.4 g
Gordura
32.8 g
Hidratos de carbono
20 g
Fibra
3.8 g
Gordura saturada
13.2 g
Sódio
2885.1 mg
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