Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 avaliação

Preparação 10min

Total 25min

2 Portionen

Ingredientes

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 Portion

Sódio 189 mg

Proteína 14 g

Energia 2101 kJ / 502 kcal

Gordura 16 g

Fibra 14 g

Gordura saturada 4 g

Hidratos de carbono 83 g

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