Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas

Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas

4.3 11 avaliações

Preparação 10min

Total 40min

4 porciones

Ingredientes

3 ramitas de perejil
2 dientes de ajo
1 cebolla
30 g de aceite de oliva
200 g de zanahoria cortada en rodajas de 0,5 cm.
200 g de lentejas amarillas seca
900 g de agua
400 g de jitomate triturado, enlatado
400 g de frijoles negros enteros cocidos y enlatados escurrido
1 cdita de chile en polvo (opcional)
½ cdita pimentón dulce
½ cdita de comino en polvo
½ cdita de sal
½ cdita de pimienta negra molida
1 cda de caldo de verduras en pasta

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porción

Sódio 667.8 mg

Proteína 21.5 g

Energia 1757.8 kJ / 420.1 kcal

Gordura 8.9 g

Fibra 17.1 g

Gordura saturada 1.3 g

Hidratos de carbono 68.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Proteínas saludables 5 Receitas
México

Também pode gostar...

Ramen de curry rojo con pollo

35 min

Pescado en salsa criolla con leche de coco

35 min

Salmón con risotto de hinojo

25 min

Pollo a la paprika en olla

45 min

Sopa de lentejas naranjas

40 min

Estofado de pollo con frijol y camote

45 min

Sopa de fideo estilo Thai Tom Yum

45 min

Arroz Sichuan con carne molida y aceite de chile TM6

1 godz. 5 min

Fajitas de camarones con guacamole de yogur y brotes

25 min

Sopa de coliflor y garbanzos

50 min

Curry tailandés

40 min

Bowl de pollo Shawarma

1 godz.