Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
TM6 TM5

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 ( 23 avaliações )

Ingredientes

Marynata

  • 1 limonka ekologiczna
  • 1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
  • 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
  • 10 g ziaren sezamu, białego
  • 25 g oleju sezamowego, prażonego
  • 25 g syropu z agawy
  • 25 g sos sojowy
  • 2 łyżki wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

  • 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
  • 2 łyżki oleju
    ou 2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

  • 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
  • 100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 150 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
  • 200 g brukselki przekrojonej na pół
  • 200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
  • ziarna sezamu do dekoracji
  • kolendra, świeża do dekoracji

Nutrição
por 1 porcję
Energia
541.5 kcal / 2265.6 kJ
Proteína
23.4 g
Gordura
25.8 g
Hidratos de carbono
60.2 g
Fibra
14.9 g
Gordura saturada
3.9 g
Sódio
1638.5 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas