
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
-
80
g wody
ou 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
- 2 awokado pokrojone w plastry
- 1 ogórek pokrojony w paski
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 408.4 kcal / 1708.7 kJ
- Proteína
- 11.4 g
- Gordura
- 17.8 g
- Hidratos de carbono
- 52.7 g
- Fibra
- 8 g
- Gordura saturada
- 2.8 g
- Sódio
- 642.9 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Wrapy z serem halloumi
40min
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25min
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Tofucznica
30min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30min
Dyniowe ragout z ryżem
45min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową
30min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min