Pesquisar
Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami
4.4 21 avaliações
Preparação 45min
Total 1h
10 porcji
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

Tortille
  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli
Wrapy
  • mąka pszenna do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
  • 2 awokado pokrojone w plastry
  • 1 ogórek pokrojony w paski

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 642.9 mg
Proteína 11.4 g
Energia 1708.7 kJ / 408.4 kcal
Gordura 17.8 g
Fibra 8 g
Gordura saturada 2.8 g
Hidratos de carbono 52.7 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

BEZ LAKTOZY 10 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

3.3(17)

1h 20min

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

4.5(20)

40min

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7(167)

1h 45min

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

4.0(45)

2h 35min

Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem

Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem

4.6(83)

2h

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

4.6(29)

25min

Bułki bezglutenowe na zakwasie owsiano-ryżowym

Bułki bezglutenowe na zakwasie owsiano-ryżowym

4.1(13)

18h 40min

Wrapy z serem halloumi

Wrapy z serem halloumi

4.6(40)

40min

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi

4.7(246)

55min

Wietnamski bowl z tofu i makaronem

Wietnamski bowl z tofu i makaronem

4.3(218)

45min

Gniazdka ze spiralizowanej cukinii z pesto i pudrem z boczku (TM5)

Gniazdka ze spiralizowanej cukinii z pesto i pudrem z boczku (TM5)

5.0(8)

25min

Wrapy caprese

Wrapy caprese

4.7(232)

10min