Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 avaliação

Preparação 45min

Total 1h

10 porcji

Ingredientes

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 642.9 mg

Proteína 11.4 g

Energia 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 8 g

Gordura saturada 2.8 g

Hidratos de carbono 52.7 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

BEZ LAKTOZY 10 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50min

Minipizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM5)

45min

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35min

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30min

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

40min

Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)

1h

Gniazdka ze spiralizowanej cukinii z pesto i pudrem z boczku (TM6, TM7)

25min

Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą

50min

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1h

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35min

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30min