Gaskońska zupa garbure z tofu
TM6 TM5

Gaskońska zupa garbure z tofu

4.3 (44 avaliações )

Ingredientes

Marynata tofu

  • 180 - 200 g tofu, średnio twardego, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g sosu sojowego
  • 10 g oliwy z oliwek

Zupa garbure

  • 150 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 150 g rzepy, pokrojonej na kawałki
    ou 150 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
  • 100 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 1000 g wody
  • 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 2 cm kawałki
    ou 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, krojonej
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ¼ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 240 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka)

Nutrição
por 1 porcję
Energia
824.8 kJ / 197.1 kcal
Proteína
11 g
Hidratos de carbono
23 g
Gordura
8.3 g
Gordura saturada
1.2 g
Fibra
6.3 g
Sódio
434.6 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas