Strudel de légumes et couscous avec sauce au jogourt

Name: Strudel de légumes et couscous avec sauce au jogourt
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 80 g de beurre; 60 g d'oignons; 150 g de carottes; 150 g de courgettes; 1 gousse d'ail; 40 g d'huile de sésame; 2 c. à café de ras el hanout; 1 c. à café de paprika doux; 1 c. à café de graines de cumin noir; 1 c. à café de sel; 130 g d'eau; 200 g de couscous; 1 sachet de pâte à strudel; 1 gousse d'ail; 20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches; 350 g de yogourt grec; 2 pincées de poivre noir, moulu; ¾ de c. à café de sel; ¼ de c. à café de curry en poudre; 20 g d'huile d'olive; 10 g de jus de citron

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Dificuldade fácil

Tempo de preparação 20min

Tempo total 50min

Porções 4 portions

Ingredientes

80 g de beurre en morceaux
60 g d'oignons coupés en deux
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
150 g de courgettes coupées en deux, puis en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
40 g d'huile de sésame
ou 40 g d'huile végétale
2 c. à café de ras el hanout
ou 2 c. à café de curry en poudre
1 c. à café de paprika doux
1 c. à café de graines de cumin noir
1 c. à café de sel
130 g d'eau
200 g de couscous
1 sachet de pâte à strudel (4 feuilles)

1 gousse d'ail
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
350 g de yogourt grec
2 pincées de poivre noir, moulu
¾ de c. à café de sel
¼ de c. à café de curry en poudre
20 g d'huile d'olive
10 g de jus de citron

Nutrição: por 1 portion
Energia: 576 kcal / 2409.9 kJ
Proteína: 15.2 g
Gordura: 32.8 g
Hidratos de carbono: 58.2 g