Versões compatíveis
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
ou 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (opcional)
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Proteína
- 16.6 g
- Hidratos de carbono
- 63.6 g
- Gordura
- 15.3 g
- Gordura saturada
- 5.4 g
- Fibra
- 5 g
- Sódio
- 906.7 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2 godz.
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1h
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30min