Versões compatíveis
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
ou 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (opcional)
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Proteína
- 16.6 g
- Hidratos de carbono
- 63.6 g
- Gordura
- 15.3 g
- Gordura saturada
- 5.4 g
- Fibra
- 5 g
- Sódio
- 906.7 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 λεπτ.
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20 λεπτ.
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 λεπτ.
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Pęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Wrapy caprese
10 λεπτ.
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min
Smoothie z gruszką i sałatą
10 λεπτ.
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM5)
20 λεπτ.
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 λεπτ.
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 λεπτ.