Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
TM5 TM6

Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym

3.7 (10 avaliações )

Ingredientes

  • 1 ząbek czosnku
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 10 g musztardy Dijon
  • 10 g miodu
  • 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 1 ¾ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 1200 g wody
  • 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
    ou 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej
  • 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
  • ser parmezan, tarty, do oprószenia (opcional)

Nutrição
por 1 porcję
Energia
1915.1 kJ / 457.7 kcal
Proteína
16.6 g
Hidratos de carbono
63.6 g
Gordura
15.3 g
Gordura saturada
5.4 g
Fibra
5 g
Sódio
906.7 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas