Começar o ano escolar com energia

Com o regresso às aulas, está na altura de começar a pensar nos melhores almoços e lanches para os mais pequenos levarem para a escola. Os frutos secos são um ingrediente muito nutritivo e podem ajudar a recuperar os níveis de energia entre refeições e antes e após atividades desportivas.

Energia todo o dia

Barras de cereais e frutos secos

Barras de aveia

Barras de chocolate

Barras de cereais com maçã e amendoim

Queques

Queques de baunilha com pepitas de chocolate

Queques de laranja

Queques de limão e sementes de papoila

Queques – uma massa, vários sabores

Muffins com creme de avelã

Queques de frutos secos

Snacks

Amêndoas, cajus, nozes, pistácios, entre outros frutos secos, são ricos em fibras e proteínas e estão repletos de gorduras saudáveis. Também ajudam a que se mantenha saciado(a) durante mais tempo, motivo pelo qual são um lanche fantástico! Opte sempre por frutos secos crus ou ligeiramente tostados em vez de frutos secos com sal ou açúcar adicionado.