Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1 garlic clove
- 250 g onions quartered
- 30 g olive oil plus extra for garnish
- 1200 g water
- 60 g rolled oats
- 1 tsp fine sea salt
-
1
tsp vegetable stock paste
ou 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) -
100
g watercress
ou 100 g Swiss chard large stalks removed, sliced - 35 g pumpkin seeds toasted
- 25 g sunflower seeds toasted
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 153 kcal / 640 kJ
- Proteína
- 5 g
- Gordura
- 11 g
- Hidratos de carbono
- 9 g
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