Soufflé de atum

Soufflé de atum

3.3 9 avaliações

Preparação 10min

Total 1h 15min

4 doses

Ingredientes

Maionese

óleo
250 g
ovo
1
dente de alho
1
vinagre de vinho branco
10 g
mostarda
1 c. chá de
molho inglês
5 gotas de
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de

Soufflé

Manteiga q.b. p/ untar
espinafres descongelados, bem espremidos
200 g
água
100 g
sal
1 c. chá de
claras de ovo
6
atum em lata escorrido
125 g
farinha tipo 65 mais q.b. p/ polvilhar
30 g
leite
100 g
pimenta
1 pitada de

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 dose

Sódio 1153 mg

Proteína 18.2 g

Energia 2967 kJ / 709.1 kcal

Gordura 67.5 g

Fibra 1.4 g

Gordura saturada 6.1 g

Hidratos de carbono 9.3 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Revista Janeiro 2017 29 Receitas
Portugal

Também pode gostar...

Mini quiches de espinafres, ricota e bacon

40 Min

Bolas energéticas de amendoim

1 Std.

Lasanha de beringela

1 Std. 55 Min

Sumo detox de rúcula e agrião

10 Min

Iogurte de soja

12 Std. 10 Min

Piza fresca com pesto de pistácio

40 Min

Scones integrais com ervas aromáticas

25 Min

Barras de aveia, banana e morango

1 Std. 25 Min

Queques de granola de chocolate e amêndoa

25 Min

Arroz árabe com leite de coco

30 Min

Bolo de tâmaras

3 Std.

Smoothie vermelho

5 Min