Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion quartered
- 2 oz red bell pepper cut into pieces
- 2 oz carrot cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 197 kcal / 824 kJ
- Proteína
- 7 g
- Gordura
- 6 g
- Hidratos de carbono
- 29 g
- Fibra
- 5 g
Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.
Registe-se gratuitamente
Mais Informações
Nas coleções
Receitas alternativas
Vegetarian Burger
1h 15min
Broccoli Red Lentil Soup
30min
Raw Quinoa Bars
24h
Banana Nut Bliss Cookies
25min
BBQ Pulled Jackfruit with Coleslaw
30min
Coconut Milk Yogurt
20h
Lentil Loaf
1h 10min
Black Bean Walnut Patties
35min
Chickpea Patties with Lemon Kale Salad
55min
Buckwheat and Butternut Squash Risotto
35min
Stuffed Peppers with Herbed Quinoa
40min
Lentil Mushroom Stroganoff
55min