Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 32 oz water
- 2 oz brown rice
- 2 oz farro
- 2 tbsp flaxseeds
-
1
oz old fashioned rolled oats
ou 1 oz bread cubes - 1 oz Parmesan cheese cut into pieces
- 2 oz red bell peppers cut into pieces (1 in.)
- 2 oz yellow onions cut into pieces (1 in.)
- 1 oz carrots cut into pieces (1 in.)
- 1 garlic clove
- 1 tbsp dried basil
- 2 tbsp tomato paste
- ½ tsp salt
- ¼ tsp dried chili flakes
- sunflower oil to fry
- condiment
- avocado thinly sliced
- 4 hamburger buns toasted
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 373 kcal / 1561 kJ
- Proteína
- 8 g
- Gordura
- 10 g
- Hidratos de carbono
- 60 g
- Fibra
- 6 g
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