Crème d'amarante aux cerises et au chanvre

Crème d'amarante aux cerises et au chanvre

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Preparação 15min
Total 35min
4 portions

Ingredientes

  • de yogourt nature selon les goûts
    100 - 150 g
  • de graines d'amarante
    150 g
  • de pommes, acidulées pelées, évidées et coupées en morceaux
    300 g
  • de jus de citron, fraîchement pressé
    1 c. à soupe
  • de flocons d'avoine
    2 c. à soupe
  • d'eau
    300 g
  • de yogourt nature
    100 g
  • de miel
    3 c. à café
  • de graines de chanvre décortiquées
    2 c. à soupe
  • de cerises
    300 - 350 g
    300 - 350 g de griottes
  • de sucre vanillé (voir la rubrique «Conseil(s)»)
    1 c. à café
  • d'amarante soufflée
    4 c. à soupe
  • de graines de chanvre décortiquées
    1 c. à soupe

Nutrição por 1 portion

Energia 388 kcal / 1622 kJ
Proteína 13 g
Gordura 10 g
Hidratos de carbono 61 g
Fibra 7 g

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