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Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)
4.7 21 avaliações
Preparação 10min
Total 45min
6 porzioni
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Ingredientes

Citronette aromatica
  • 50 g di olio extravergine di oliva
  • 1 limone il succo spremuto fresco
  • 1 mazzetto di menta fresca le foglioline lavate
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
Bulgur
  • 300 g di bulgur
  • 550 g di acqua
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • ½ cucchiaino di sale
Pesce spada
  • 3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
  • 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 2 pizzichi di sale + q.b.
  • 3 pizzichi di pepe bianco macinato
  • 600 g di acqua
  • 2 zucchine a dadini (1 cm)

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porzione

Energia 415.3 kcal / 1737.8 kJ
Proteína 24.3 g
Gordura 18.4 g
Hidratos de carbono 41.2 g
Fibra 9.9 g
Gordura saturada 3.2 g
Sódio 704.1 mg

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Também apresentado em

Modalità Cuoci riso 5 Receitas
Itália

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