Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

4.7 6 avaliações
Preparação 15min
Total 1h
12 unidades

Ingredientes

  • noz
    50 g
  • mel
    90 g
  • óleo de coco mais q.b. p/ untar
    70 g
  • sal
    1 pitada de
  • flocos de aveia finos
    180 g
  • sementes de chia
    30 g
  • coco ralado
    75 g
  • iogurte c/ 3,5% gordura
    300 g
    300 g iogurte vegetal cremoso
  • laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
    50 g
    50 g laranja, s/ casca, cortada em pedaços
  • sumo de limão
    10 g
  • folhas de hortelã
    12
  • kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
    150 g

Nutrição por 1 unidade

Energia 237.2 kcal / 992.3 kJ
Proteína 5.1 g
Gordura 15.3 g
Hidratos de carbono 22.8 g
Fibra 4.3 g
Gordura saturada 9.7 g
Sódio 52.1 mg

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