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Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta
Preparação 15min
Total 1h
12 unidades
Ingredientes
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noz50 g
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mel90 g
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óleo de coco mais q.b. p/ untar70 g
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sal1 pitada de
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flocos de aveia finos180 g
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sementes de chia30 g
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coco ralado75 g
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iogurte c/ 3,5% gordura300 g
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laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços50 g
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sumo de limão10 g
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folhas de hortelã12
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kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)150 g
Nutrição por 1 unidade
Energia
237.2 kcal /
992.3 kJ
Proteína
5.1 g
Gordura
15.3 g
Hidratos de carbono
22.8 g
Fibra
4.3 g
Gordura saturada
9.7 g
Sódio
52.1 mg
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