Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 avaliações

Preparação 10min

Total 45min

4 porties

Ingredientes

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (opcional)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (opcional)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (opcional)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (opcional) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portie

Sódio 527.8 mg

Proteína 16.8 g

Energia 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Gordura 27.5 g

Fibra 17.2 g

Gordura saturada 3.6 g

Hidratos de carbono 106.9 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Lunch box 12 Receitas
Benelux

Também pode gostar...

Zweedse worteltaart

2h

Bananen-druivenpudding zonder toegevoegde suikers

1h

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

25min

Koken van jasmijnrijst

35min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15min

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

20min

Gelakte kabeljauw in Koreaanse stijl met rijst en gestoomde broccoli

30min

Ontbijt gebak

40min

Kiwi en frambozen chia pudding (zonder toegevoegde suiker)

4h 15min

Suikervrij bananenbrood

1h 15min

Gekruide Marokkaanse linzensoep

40min

Hummus van rode biet

10min