Μπολ με σολομό και μάνγκο
TM6 TM5 TM31

Μπολ με σολομό και μάνγκο

(Nenhuma avaliação)

Ingredientes

  • 30 γρ. σάλτσα σόγιας
  • 10 γρ. ζάχαρη
  • 30 γρ. ξίδι ρυζιού
  • 30 γρ. σησαμέλαιο
  • 1230 γρ. νερό
  • 1 κ.σ. σουσάμι, μαύρο (βλ. συμβουλή)
  • ½ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι
  • 120 γρ. κόκκινο κραμπί, σε κομμάτια
  • 150 γρ. κινόα
  • 1 κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 200 γρ. κολοκύθα, στρογγυλή, ξεφλουδισμένη, σε κύβους (2 εκ.)
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 250 γρ. πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβούλη)
  • 200 γρ. φρέσκο σολομό (ποιότητας σασίμι), σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβούλη)
  • 1 μάνγκο, ώριμο, σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, σε φέτες, για το γαρνίρισμα
  • φιστίκια κάσιους, για το γαρνίρισμα

Nutrição
por 1 μερίδα
Energia
2820.2 kJ / 671.5 kcal
Proteína
27.9 g
Hidratos de carbono
50.4 g
Gordura
37.6 g
Gordura saturada
6.4 g
Fibra
14.8 g
Sódio
1380 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas