Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 avaliações

Preparação 30min

Total 30min

2 doses

Ingredientes

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 2885.1 mg

Proteína 35.4 g

Energia 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Gordura 32.8 g

Fibra 3.8 g

Gordura saturada 13.2 g

Hidratos de carbono 20 g

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