Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

4.1 24 avaliações

Preparação 15min

Total 30min

4 raciones

Ingredientes

2 chorritos de aceite de oliva
350 g de agua
1 trozo de alga kombu lavada
1 zanahoria cortada en bastones
2 judías verdes frescas cortadas en bastones
40 g de calabacín en bastones
2 ramilletes de coliflor (40 g)
1 patata pequeña (aprox. 100 g) pelada y en cuartos
2 lenguado entero limpio (300 g)
1 chorrito de zumo de limón

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 15 g

Energia 553 kJ / 132 kcal

Gordura 5.3 g

Fibra 1.6 g

Hidratos de carbono 6.3 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bebé, alimentación saludable 82 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Bacalao al vapor con verduras y huevos poché

45min

Dorada al vapor con verduras agridulces

30min

Pasta con verduras y atún

25min

Salmón y brócoli con bechamel

15min

Caldo vegetal (Alimentación Infantil)

35min

Puré de calabaza en cubitos

50min

Puré de patata, zanahoria y calabacín

30min

Solomillo de ternera al vapor con patatas panadera para dos

20min

Lenguado al vapor con verduritas para dos

30min

Lenguado al vapor con salsa de puerro al azafrán

30min

Salmón al vapor con verduras

30min

Merluza con calabaza y patata

40min