Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (opcional)
- 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (opcional)
-
3 - 4
gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
ou 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście - 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1402 kJ / 335 kcal
- Proteína
- 18 g
- Hidratos de carbono
- 27 g
- Gordura
- 18 g
- Fibra
- 5 g
Nas coleções
Receitas alternativas
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30min
Soczewica w sosie curry z dynią na parze
1h 15min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Krewetki z ryżem i warzywami na parze
1h
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Migdałowa quinoa z owocami
30min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 Std. 35 Min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min