Creme de alho-francês com sementes de abóbora

Creme de alho-francês com sementes de abóbora

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Preparação 10min

Total 35min

6 doses

Ingredientes

sementes de abóbora
2 c. sopa de
Azeite q.b. p/ saltear
azeite
30 g
alho-francês cortado em pedaços
600 g
água
500 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
noz-moscada
1 pitada de
leite magro
300 g
farinha
15 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 54.3 mg

Proteína 3.7 g

Energia 570.8 kJ / 136.4 kcal

Gordura 5.7 g

Fibra 1.9 g

Gordura saturada 0.8 g

Hidratos de carbono 18.8 g

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