Saltar para o conteúdo principal Pesquisar
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
4.4 62 avaliações
Preparação 20min
Total 40min
2 portions
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 300 g de filet de sandre
  • poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 25 g de parmesan coupé en morceaux
  • 4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
  • 100 g de poivron jaune coupé en morceaux
  • 100 g de poivron rouge coupé en morceaux
  • 1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
  • 30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
  • 1 c. à café de sel
  • 500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
  • 400 g d'eau
  • 40 g de fromage à tartiner, allégé
  • 5 g de jus de citron

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 1211 mg
Proteína 42.5 g
Energia 1391 kJ / 330.5 kcal
Gordura 11.5 g
Fibra 8 g
Gordura saturada 6.5 g
Hidratos de carbono 15 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Receitas
França

Também pode gostar...

Soupe de carottes, haricots rouges et maïs

3.9(64)

30min

Couscous de légumes et citron confit

3.3(18)

1h 5min

Fondue poireau-épinard, œuf au plat et morbier

3.1(37)

20min

Gratin de pomme de terre et céleri-rave

4.4(31)

1h 10min

Gratin de choux de Bruxelles, maïs et lardons

3.1(25)

55min

Taboulé de chou-fleur, filets de poulet vapeur

4.3(125)

35min

Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange

3.9(58)

1h

Cabillaud, purée de navet et panais, lard et beurre blanc à la badiane

4.1(18)

1h

Mijoté de lentilles et légumes verts

4.4(159)

55min

Tarte froide aubergine, tomate et courgette

4.1(34)

1h 30min

Pâtes aux asperges et pesto

4.2(93)

45min

Salade de lentilles au poulet et raisin, sauce aigre-douce

4.8(154)

35min