Dispositivos e acessórios
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
Preparação 20min
Total 40min
2 portions
Ingredientes
-
300 g de filet de sandre
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
25 g de parmesan coupé en morceaux
-
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
-
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
-
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
-
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
-
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
-
1 c. à café de sel
-
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
-
400 g d'eau
-
40 g de fromage à tartiner, allégé
-
5 g de jus de citron
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Sódio
1211 mg
Proteína
42.5 g
Energia
1391 kJ /
330.5 kcal
Gordura
11.5 g
Fibra
8 g
Gordura saturada
6.5 g
Hidratos de carbono
15 g
Gosta desta receita?
Inspire-se em mais de 100 000 receitas!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTambém apresentado em
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Receitas
França
França
Também pode gostar...
Gambas snackées, purée de courge, crème de coco et citron vert
40 Min
Truite, sauce au fruit de la Passion, purée de butternut et tombée d'épinard
1 Std.
Rôti de filet mignon farci, purée de chou-fleur au romarin
1 Std. 5 Min
Lieu à la crème de petits pois
50 Min
Soles aux herbes vapeur, mousseline de carotte
1 Std. 5 Min
Ballotine de dinde, purée de pommes de terre
1 Std. 5 Min
Purée de brocoli, œufs mollets et tuiles de parmesan
25 Min
Lieu pané, fèves et tomates séchées
55 Min
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40 Min
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45 Min
Keftas de cabillaud, purée de butternut au sésame
45 Min
Cabillaud et speck, purée de chou-fleur
40 Min