Versões compatíveis
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 300 g de filet de sandre
- poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 25 g de parmesan coupé en morceaux
- 4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
- 100 g de poivron jaune coupé en morceaux
- 100 g de poivron rouge coupé en morceaux
- 1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
- 30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
- 1 c. à café de sel
- 500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
- 400 g d'eau
- 40 g de fromage à tartiner, allégé
- 5 g de jus de citron
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 330.5 kcal / 1391 kJ
- Proteína
- 42.5 g
- Gordura
- 11.5 g
- Hidratos de carbono
- 15 g
- Fibra
- 8 g
- Gordura saturada
- 6.5 g
- Sódio
- 1211 mg
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