Dispositivos e acessórios
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
Preparação 20min
Total 40min
2 portions
Ingredientes
-
300 g de filet de sandre
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
25 g de parmesan coupé en morceaux
-
4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
-
100 g de poivron jaune coupé en morceaux
-
100 g de poivron rouge coupé en morceaux
-
1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
-
30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
-
1 c. à café de sel
-
500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
-
400 g d'eau
-
40 g de fromage à tartiner, allégé
-
5 g de jus de citron
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Sódio
1211 mg
Proteína
42.5 g
Energia
1391 kJ /
330.5 kcal
Gordura
11.5 g
Fibra
8 g
Gordura saturada
6.5 g
Hidratos de carbono
15 g
Gosta desta receita?
Inspire-se em mais de 100 000 receitas!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTambém apresentado em
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Receitas
França
França
Também pode gostar...
Merlan et purée de céleri-rave
35min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes
30min
Lieu à la crème de petits pois
50min
Poisson en croûte d'estragon, carottes nouvelles et purée de petits pois
1h
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Églefin, beurre nantais et petits légumes
1h
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30min
Soles aux herbes vapeur, mousseline de carotte
1h 5min
Œufs au nid à la purée de chou-fleur
50min
Cabillaud et speck, purée de chou-fleur
40min