Crème de carottes au quinoa

Crème de carottes au quinoa

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Preparação 15min

Total 1h

2 portions

Ingredientes

50 g de quinoa
700 g d'eau
2 c. à café de fond de légumes maison

1 cube de bouillon de légumes
60 g d'oignon coupé en deux
1 gousse d'ail
6 brins de persil frais équeutés
500 g de carottes en morceaux
10 g d'huile végétale
1 c. à café de graines de cumin
2 pincées de piment séché en flocons
½ c. à café de paprika doux en poudre
1 c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
1 de citron jaune non traité le jus pressé et 1 c. à café de zeste râpé
150 g de crème épaisse, 10% m.g.

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 10 g

Energia 1701 kJ / 406 kcal

Gordura 21 g

Fibra 10.3 g

Hidratos de carbono 37 g

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