Emulsión de marmitako negro con rape

Emulsión de marmitako negro con rape

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Preparação 10min

Total 40min

6 raciones

Ingredientes

50 g de aceite de oliva
2 dientes de ajo
100 g de cebolleta en cuartos
100 g de tomate triturado en conserva
70 g de pimiento verde en trozos
2 cucharaditas de pimiento choricero
500 g de patatas peladas y chascadas en trozos de 2-3 cm
400 g de caldo de pescado

400 g de fumet, de mariscos
2 - 3 bolsitas de tinta de calamar
1 ½ cucharaditas de sal
1 pimienta de Cayena desmenuzada
600 g de lomo de rape (sin piel ni hueso) en 6 trozos
pimienta molida
tomillo fresco
sal en escamas

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Energia 214 kcal / 896 kJ

Proteína 18.2 g

Gordura 9.2 g

Hidratos de carbono 14.9 g

Fibra 2.1 g

Gordura saturada 1.4 g

Sódio 571.8 mg

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