Ensalada de espelta perlada a la griega

Ensalada de espelta perlada a la griega

4.4 7 avaliações

Preparação 10min

Total 1h

6 raciones

Ingredientes

300 g de espelta perlada
550 g de agua
1 ½ cucharaditas de sal
50 g de aceite de oliva virgen extra
150 g de pepino en dados
70 g de cebolla roja en juliana
50 g de aceitunas negras sin hueso
10 tomates cherry en trozos
200 g de queso feta desmenuzado
2 pellizcos de pimienta molida

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Sódio 589 mg

Proteína 11 g

Energia 1463 kJ / 349 kcal

Gordura 17.4 g

Fibra 6.7 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 39 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Todo TM6 - Saca partido a los modos 44 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Curry de garbanzos y verduras

25min

Noodles con judías verdes

30min

Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces

20min

Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma

30min

Ensalada estilo tailandés con salsa de cacahuetes

30min

Plumas con pesto de alcachofa y berenjenas salteadas

30min

Arroz indio con verduras al horno

1h 30min

Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

45min

Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry

30min

Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

40min

Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate

1h

Ensalada de cebada perlada con verduras

45min