![Poke bowl au quinoa et au seitan Poke bowl au quinoa et au seitan](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/604dbcfb762ff80df5918007e827959e/Derivates/4433234457447b7475831497af1c4dad16e8060f.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 200 g de seitan, coupé en tranches (5 mm), puis en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 gousses d'ail
- 4 - 6 grains de poivre
- 30 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de paprika doux
- 30 g de sauce de soja
- 1150 g d'eau
- 1 c. à café de sel
-
250
g de fèves de soja vertes surgelées (édamames)
ou 250 g de fèves de soja vertes en cosse surgelées (édamame) - 1 c. à café d'huile d'olive
- 200 g de quinoa
- 1 avocat, coupé en tranches
- ½ oignon rouge, coupé en fines julienne
- 120 g d'algues wakamé fraîches
- 1 mangue mûre, détaillée en dés (2-3 cm)
- 1 c. à soupe de graines de sésame grillées
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 2854 kJ / 682 kcal
- Proteína
- 55.9 g
- Hidratos de carbono
- 65.9 g
- Gordura
- 24.5 g
- Gordura saturada
- 2.9 g
- Fibra
- 12.3 g
- Sódio
- 1045.8 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Salade grecque avec poulet à la vapeur
1ч. 10 мин.
Salade de pastèque, burrata et pesto de menthe
20min
Poulet mariné aux herbes fraîches et salade printanière
2ч. 40 мин.
Cocktail melon et concombre acidulés
10 min
Penne aux asperges et au brocoli
30min
Bouchées de betterave, chèvre et pesto de roquette
30min
Shot de jus détox au concombre
10 min
Umami bowl
1h 15min
Frappuccino moka-potiron
Nenhuma avaliação
Pâtes aux courgettes, au citron confit et aux figues
35min
Salade tiède de butternut, épinards et chèvre
45min
Salade détox au fenouil, avocat et pamplemousse
15min