Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

4.0 34 avaliações

Preparação 15min

Total 40min

2 raciones

Ingredientes

30 g de queso parmesano en trozos
3 huevos
3 pellizcos de sal
2 pellizcos de pimienta molida
330 g agua
140 g de espinacas baby frescas
300 g de champiñones laminados
20 g de aceite de oliva
50 g de queso cremoso
1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena molida (opcional)
100 g de hojas baby de ensalada variada
2 cucharadas de maíz dulce en conserva

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Sódio 746.6 mg

Proteína 23.7 g

Energia 1677 kJ / 400 kcal

Gordura 30.1 g

Fibra 4 g

Gordura saturada 11.2 g

Hidratos de carbono 12.7 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Recetas Fitness 5 Receitas
Espanha

Revista Thermomix nº 171 35 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Curry de cerdo salteado

1h

Huevos al horno sobre espirales de verduras

1h

Puré de lentejas rojas y patatas rellenas

1h

Verduras y manzana salteadas con salsa de brócoli

30min

Wraps con verduras salteadas y crema de hierbas

45min

Sopa de patata al curry

45min

Bacalao con puré de guisantes

30min

Risotto con verduras asadas y lenguado

30min

Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate

1h

Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon

30min

Coliflor a la plancha con puré de judías blancas

25min

Coles de Bruselas con salteado de langostinos y verduras

1h