Versões compatíveis
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
ou 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Proteína
- 68.4 g
- Hidratos de carbono
- 60 g
- Gordura
- 10.4 g
- Gordura saturada
- 2.3 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sódio
- 735.5 mg
Receitas alternativas
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 menit
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 menit
Kanapki z burgerem i cheddarem
1h 30 min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 menit
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1h 15 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 menit