Versões compatíveis
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
ou 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Proteína
- 68.4 g
- Hidratos de carbono
- 60 g
- Gordura
- 10.4 g
- Gordura saturada
- 2.3 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sódio
- 735.5 mg
Receitas alternativas
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem
10 min
Makaron z serem feta i pomidorami
40min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min