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Bowl de lentilles et légumes verts

Bowl de lentilles et légumes verts
3.3 13 avaliação
Preparação 10min
Total 40min
4 portions
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Ingredientes

  • 100 g d'oignon en quartiers
  • 3 gousses d'ail
  • 150 g de tomates en morceaux
  • 1 c. à café de paprika doux
  • ½ c. à café de gingembre en poudre
  • 1 c. à soupe de persil frais ciselé, et un peu pour la finition
  • 1 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 250 g de lentilles vertes sèches
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de fleurettes de brocoli
  • 250 g de fèves surgelées

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 24 g
Energia 1601 kJ / 381 kcal
Gordura 9 g
Hidratos de carbono 45 g

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