Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 avaliações

Preparação 20min

Total 55min

4 portion

Ingredientes

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 677.5 mg

Proteína 21.3 g

Energia 1902.5 kJ / 455 kcal

Gordura 24.5 g

Fibra 12.3 g

Gordura saturada 4.3 g

Hidratos de carbono 32.8 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Cuisine pour diabétiques 11 Receitas
Canadá

Também pode gostar...

Salade asiatique hachée

20min

Pilaw persan au yogourt masala

30min

Salade 'Green Goddess'

10min

Saumon épicé à la cubaine avec salsa aux tomates et à l'avocat

30min

Crème de pommes de terre au cari

35min

Poulet sauce mole verde

1h 5min

Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)

30min

Saumon teriyaki à l’ananas

30min

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45min

Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes

45min

Salade de melon d'eau, vinaigrette balsamique crémeuse et noix caramélisées

25min

Bol burrito tex-mex au saumon

Nenhuma avaliação