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Gebackener Karfiol mit Sesam und Cornflakes
3.2 5 avaliações
Preparação 10min
Total 30min
4 Portionen
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Ingredientes

  • Hartkäse in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Dinkelmehl
    200 g
  • Paprikapulver
    4 TL
  • Salz
    2 TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    3 - 4 Prisen
  • Knoblauchzehen halbiert
    3 - 4
  • Milch
    300 g
  • Senf
    2 TL
  • Tomatenmark
    40 g
  • Karfiol
    600 g
  • Sesam
    1 TL
  • Cornflakes ungezuckert
    2 - 3 EL
  • Sojasauce
    2 - 3 EL

Nutrição por 1 Portion

Energia 512 kcal / 2146 kJ
Proteína 29 g
Gordura 24 g
Hidratos de carbono 51 g
Fibra 10 g
Gordura saturada 14 g
Sódio 1879 mg

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Ofenzeit - Fertig in 30 Minuten 5 Receitas
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