Começar o ano escolar com energia

Com o regresso às aulas, está na altura de começar a pensar nos melhores almoços e lanches para os mais pequenos levarem para a escola. Os frutos secos são um ingrediente muito nutritivo e podem ajudar a recuperar os níveis de energia entre refeições e antes e após atividades desportivas.

Energia todo o dia

Barras de cereais e frutos secos

Barras de aveia

Barras de chocolate

Barras de cereais com maçã e amendoim

Queques

Queques de baunilha com pepitas de chocolate

Queques de laranja

Queques de limão e sementes de papoila

Queques – uma massa, vários sabores

Muffins com creme de avelã

Queques de frutos secos

Snacks

Amêndoas, cajus, nozes, pistácios, entre outros frutos secos, são ricos em fibras e proteínas e estão repletos de gorduras saudáveis. Também ajudam a que se mantenha saciado(a) durante mais tempo, motivo pelo qual são um lanche fantástico! Opte sempre por frutos secos crus ou ligeiramente tostados em vez de frutos secos com sal ou açúcar adicionado.

Sanduíches

Sanduíche com pasta de requeijão

Sanduíche minhoca

Sanduíche com pasta de fiambre em pão de forma

Recheios para sanduíches

Bebidas nutritivas e deliciosas

Bebida de soja

Sumo de ananás e hortelã (longa duração)

Bimbal

Bebida de noz

Lanches para depois da escola

Merendas

Smoothie de manga, morango e framboesa

Achocolatado e bolachas

Pãezinhos macios de leite

Planeamento das refeições

Organize a época de regresso às aulas com a ajuda do Cookidoo®. Planeie os seus lanches e as suas refeições com antecedência por forma a assegurar rotinas matinais sem stress e uma família saudável. Obtenha inspiração com as dicas do nosso artigo de planeamento.

Planeie o regresso às aulas!