Saltar para o conteúdo principal Pesquisar
Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale
4.4 29 avaliações
Preparação 5min
Total 35min
6 portions
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 300 g de brocoli les sommités seulement
  • 1 gousse d'ail
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 1 bouquet de persil frais, équeuté
  • 30 g d'oignon doux
  • 30 g d'amandes décortiquées
  • 300 g de chou frisé kale sans les côtes
  • 120 g de semoule de blé dur fine
  • 30 g de raisins secs
  • 200 g d'eau
  • le jus de 2 citrons jaunes
  • 30 g de vinaigre de cidre
  • 2 c. à soupe de miel
  • 50 g d'huile d'olive
  • 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
  • 1 grenade égrainée

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 8.2 g
Energia 1227 kJ / 293 kcal
Gordura 12.3 g
Fibra 5 g
Hidratos de carbono 33.5 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Super aliments 10 Receitas
França

Também pode gostar...

Potée de haricots azuki à la provençale

4.4(27)

13 Std.

Seitan à l'orange

4.3(30)

1 Std.

Galettes de betterave

3.8(43)

40 Min

Socca aux légumes d'été

4.4(30)

55 Min

Risotto d'orge aux asperges, mascarpone et parmesan

3.6(16)

50 Min

Salade de quinoa, carottes et clémentines

4.3(31)

25 Min

Gaspacho asiatique

3.8(16)

15 Min

Soufflé de millet au thon sans gluten

4.3(18)

1 Std. 15 Min

Gaspacho mangue-avocat

4.3(25)

10 Min

Tajine de légumes-racine au carvi

4.2(30)

1 Std.

Salade thaïe

4.6(171)

15 Min

Salade de boulgour au fenouil et à l'orange

4.2(52)

35 Min