Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 avaliações

Preparação 10min

Total 30min

4 raciones

Ingredientes

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 21.2 g

Energia 1092 kJ / 261 kcal

Gordura 15.6 g

Fibra 3.2 g

Hidratos de carbono 8.8 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Menos de 400 kcal 99 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30 Min

Guiso de setas y tofu

30 Min

Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

50 Min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 Min

Pimientos rellenos de arroz integral

50 Min

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 Min

Quinoa con verduras salteadas

35 Min

Bimi crujiente con salsa de ajos

15 Min

Espaguetis de batata con pesto de hierbas

40 Min

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1 Std.

Cuscús de coliflor y verduras crudivegano

20 Min

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 Min