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Soufflé de atum e cebolinho
Preparação 10min
Total 1h 5min
6 doses
Ingredientes
-
queijo emmental50 g
-
leite400 g
-
farinha mais q.b. p/ polvilhar60 g
-
manteiga mais q.b. p/ untar60 g
-
sal mais q.b. p/ temperar½ c. chá de
-
pimenta1 pitada de
-
noz-moscada1 pitada de
-
gemas de ovo6
-
atum em lata escorrido300 g
-
cebolinho picado15 g
-
claras de ovo6
-
sumo de limão20 g
Nutrição por 1 dose
Energia
370 kcal /
1574 kJ
Proteína
26 g
Gordura
25 g
Hidratos de carbono
11 g
Fibra
1 g
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Revista Maio 2019
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