Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (opcional)
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1010 kJ / 240 kcal
- Proteína
- 7.4 g
- Hidratos de carbono
- 9.9 g
- Gordura
- 17.5 g
- Fibra
- 7.5 g
Receitas alternativas
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45 min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z botwiny z malinowym winegretem
15 min
Sałatka z białych szparagów
3j
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 min
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25 min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 min