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Peixe a vapor com molho de pimentos e lentilhas picantes
Preparação 25min
Total 40min
6 doses
Ingredientes
-
cebola cortada em pedaços200 g
-
alho4 dentes de
-
azeite50 g
-
lentilhas verdes secas demolhadas e escorridas300 g
-
água750 g
-
caldo de legumes caseiro1 c. chá de
-
gengibre em pó1 c. chá de
-
sal mais q.b. p/ temperar2 c. chá de
-
pimenta mais q.b. p/ temperar5 - 7 pitadas de
-
pimento vermelho cortado em pedaços250 g
-
azeitonas pretas s/ caroço mais q.b. p/ guarnecer80 g
-
filete de peixe branco (por exemplo robalo, bacalhau, etc.), (3 cm de espessura aprox.) (ver dica)800 - 850 g
-
tomate em lata150 g
-
manjericão mais q.b. p/ guarnecer10 - 12 folhas de
-
vinagre balsâmico10 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 dose
Sódio
890.2 mg
Proteína
41.8 g
Energia
1862.7 kJ /
445.2 kcal
Gordura
12.9 g
Fibra
8 g
Gordura saturada
2.3 g
Hidratos de carbono
43 g
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