
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Nutrição
- por 1 ración
- Energia
- 524 kcal / 2191 kJ
- Proteína
- 43.5 g
- Gordura
- 30.1 g
- Hidratos de carbono
- 21.7 g
- Fibra
- 4.5 g
- Gordura saturada
- 7 g
- Sódio
- 508.1 mg
Receitas alternativas
Filetes rusos de pavo y espinacas
40min
Merluza con costra de hierbas
30min
Pinchos de pollo con ensalada de cuscús
30min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Salmón con calabacín y quinoa
30min
Salmón en costra con puré de guisantes y espinacas
40min
Ensalada de espelta con salmón y verduras
45min
Pizza alsaciana con salmón, champiñón y rúcula
40min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40min
Salmón al vapor con glaseado de soja y jengibre dulce
30min
Salmón y arroz basmati con salsa crema de eneldo
40min
Salmón con cuscús, verduras y salsa de cúrcuma
50min