Versões compatíveis
Greens and ham egg white omelette (Diabetes)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 40 g goats cheese
- 60 g cottage cheese
- 12 fresh chives, finely chopped
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (3 cm)
- 2 stalks kale, leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites
- 500 g water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham, low salt lean, cut into small pieces
- 30 g fresh baby spinach leaves
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1885 kJ / 451 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos de carbono
- 30.5 g
- Gordura
- 19.5 g
- Gordura saturada
- 9 g
- Fibra
- 6 g
- Sódio
- 600 mg
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