Taboulé

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Preparação 15min

Total 45min

8 portions

Ingredientes

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
10 feuilles de menthe fraîche (opcional)
5 brins de persil frais équeutés
80 g d'oignons doux coupés en deux
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 328.7 mg

Proteína 9.2 g

Energia 1075.7 kJ / 257.1 kcal

Gordura 5.8 g

Fibra 12 g

Gordura saturada 1 g

Hidratos de carbono 49.3 g

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