Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 avaliações

Preparação 10min

Total 30min

4 raciones

Ingredientes

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Proteína 21.2 g

Energia 1092 kJ / 261 kcal

Gordura 15.6 g

Fibra 3.2 g

Hidratos de carbono 8.8 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Menos de 400 kcal 99 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 Min

Croquetas de patata y migas con kale y judías

1 Std.

Guiso de setas y tofu

30 Min

Guiso de verduras de raíz

1 Std. 40 Min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 Min

Quinoa con verduras salteadas

35 Min

Espaguetis de verduras con pesto de menta

45 Min

Ensalada de garbanzos con tofu

25 Min

Lasaña de soja a la florentina

1 Std. 30 Min

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30 Min

Coliflor y brócoli con crumble de anacardo

50 Min

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1 Std.