Quiche légère aux légumes verts

Quiche légère aux légumes verts

2.8 56 avaliações

Preparação 20min

Total 1h 30min

4 parts

Ingredientes

La pâte

150 g de farine semi-complète (T80)
120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
1 jaune d'œuf
1 pincée de sel
10 g d'eau

La garniture

500 g d'eau
450 g de brocoli en fleurettes
100 g de haricot vert frais équeutés
150 g de petits pois frais écossés
beurre pour le moule
200 g de lait écrémé
2 œufs
5 branches de menthe fraîche effeuillées
du sel
du poivre moulu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 part

Proteína 19 g

Energia 1063 kJ / 253 kcal

Gordura 6 g

Hidratos de carbono 33 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Larousse Cuisiner light - Plats végétariens 13 Receitas
França

Também pode gostar...

Flan de ricotta aux pousses d'épinards et pistaches

35min

Couscous abricots, noisettes, feta et légumes variés

1h 15min

Tomates farcies aux herbes, polenta aux olives

45min

Tarte au potiron, feta et oignons caramélisés

1h 10min

Risotto en rouge et vert

1h 10min

Tarte automnale

1h 15min

Pizza au chou-fleur et champignons

1h

Légumes croquants, boulettes de chèvre

40min

Soupe de poulet, lentilles et girolles

35min

Polenta, oignons confits et chèvre doux

40min

Galettes de panais aux épinards, fromage de chèvre et oeufs pochés

50min

Menu express - Taboulé de carottes et pommes aux noix de cajou

15min