Quiche légère aux légumes verts

Quiche légère aux légumes verts

2.7 54 avaliações

Preparação 20min

Total 1h 30min

4 parts

Ingredientes

La pâte

150 g de farine semi-complète (T80)
120 g de petit-suisse nature, 0% m.g
1 jaune d'œuf
1 pincée de sel
10 g d'eau

La garniture

500 g d'eau
450 g de brocoli en fleurettes
100 g de haricot vert frais équeutés
150 g de petits pois frais écossés
beurre pour le moule
200 g de lait écrémé
2 œufs
5 branches de menthe fraîche effeuillées
du sel
du poivre moulu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 part

Proteína 19 g

Energia 1063 kJ / 253 kcal

Gordura 6 g

Hidratos de carbono 33 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Larousse Cuisiner light - Plats végétariens 13 Receitas
França

Também pode gostar...

Tarte croustillante carotte et courgette

1h

Quiche aux légumes de printemps

1h 35min

Tortilla de patates douces aux épinards

35min

Lasagne végétariennes à la courge et aux blettes

1h

Pizza au chou-fleur et champignons

1h

Galettes de betterave

40min

Tortilla antigaspi du lendemain

35min

Menu veggie - Aubergines en curry, lentilles corail, crème d'avocat et riz complet

1h 15min

Tarte aux poireaux et tofu fumé

2h 30min

Quiche épinard-tomate

1h 45min

Quiche aux oignons, panais et au camembert

1h

Quiche carotte-cumin

1h