![Papillotes de merlan, quinoa et tapenade Papillotes de merlan, quinoa et tapenade](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5d85d107-921a-4a60-9652-6b6d0265b668/Derivates/07d15b68-2659-4ece-b07a-f8fcca591101.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 200 g d'olives noires dénoyautées
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
- 1000 g d'eau
- 250 g de quinoa rouge
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
- sel
- poivre moulu
- quelques feuilles de basilic frais
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 2565 kJ / 613 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos de carbono
- 40 g
- Gordura
- 33 g
Receitas alternativas
Cabillaud et fenouil aux graines de nigelle
55 Min
Nage de poissons à la coriandre
1 godz. 45 min
Barbue façon meunière
50min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1j
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
35min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Filets de rouget sur ruban de courgette et tapenade
25 menit
Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche
2 Std.