Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

3.8 13 avaliações

Preparação 15min

Total 40min

4 portions

Ingredientes

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 1240.8 mg

Proteína 41.3 g

Energia 1716 kJ / 406.3 kcal

Gordura 5 g

Fibra 17 g

Gordura saturada 1.3 g

Hidratos de carbono 40 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Le Friend au quotidien 10 Receitas
França

Também pode gostar...

Poivrons farcis à la Jack-o'-lantern

1h 30min

Porc mariné, riz sauté et légumes croquants

50min

Crevettes cajuns

55min

Oignon farci croustillant

55min

Fondue savoyarde à la tomate

30min

Feuilleté tressé au chèvre et aux olives

1h 35min

Salade de riz et poulet, vinaigrette tomate-basilic

40min

Sauce tomate aux noisettes

25min

Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates

2h 10min

Pizza aux légumes grillés et feta

1h

Tarte au parmesan et légumes frais

1h 20min

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1h 5min