
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Gotowanie kaszy bulgur i warzyw na parze
- 1200 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 200 g kaszy bulgur
- 300 g bakłażana pokrojonego na 2 cm kawałki
- 300 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 3 cm kawałki
Podpłomyk
- 120 g wody
- 50 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 270 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżka ziaren, mieszanych np. czarnuszki, kminku, sezamu, do posypania
-
½ - 1
łyżeczka soli gruboziarnistej do posypania
ou ½ - 1 łyżeczka soli do posypania
Sałatka z kaszą bulgur
- 10 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g liści mięty, świeżych
- ½ - 1 ząbek czosnku
- 100 g ogórka pokrojonego na 3 cm kawałki
- 100 g papryki, różnokolorowej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g pomidora pokrojonego na ćwiartki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Daktylowa owsianka
-
30
g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych, bez skórki
ou 30 g migdałów, blanszowanych - 100 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 900 g mleka
- 150 g płatków owsianych
- 40 g cukru
-
½
łyżeczki kardamonu, mielonego
ou ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
Pasta z bakłażana
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 2 ząbki czosnku
- 40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 70 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ou 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¾
łyżeczki soli wędzonej
ou ¾ łyżeczki soli
Pasta paprykowo-orzechowa
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g cebuli pokrojonej na ćwiartki
-
100
g orzechów nerkowca
ou 100 g orzechów włoskich, łuskanych -
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
ou 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ¾ łyżeczki soli
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 794.6 kcal / 3326.9 kJ
- Proteína
- 20.5 g
- Gordura
- 40.5 g
- Hidratos de carbono
- 93.6 g
- Fibra
- 10.9 g
- Gordura saturada
- 7.1 g
- Sódio
- 1215.6 mg
Receitas alternativas
Shakshuka z czerwoną soczewicą i fetą; Sałatka z kaszą bulgur, suszonymi pomidorami, szpinakiem i fetą
35min
Bakłażan w kokosowo-orzeszkowym sosie z ryżem (z osłoną noża miksującego)
45min
Wegańskie curry z cytrynowym ryżem
40min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1h 5min
Wegański gulasz z boczniaków z kaszą orkiszową z warzywami
45min
Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
1h 20min
Wegetariańskie zielone curry z ryżem
50min
Ziołowy hummus z falafelami
13h 40min
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1h 15min
Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem
55min
Pikantna potrawka z bakłażana
30min
Tofu po koreańsku
1h 20min